햇빛 노출1 하루 15분이 바꾸는 건강: 비타민D 제대로 섭취하는 3가지 전략 햇빛만 쬔다고 충분할까요? 음식만 잘 먹어도 괜찮을까요? 혹시 보충제, 무턱대고 드시고 계신 건 아닌가요?비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 정신 건강, 심혈관계까지 영향을 미치는 필수 영양소입니다. 특히 최근 다양한 연구 결과들이 비타민D의 결핍이 여러 만성질환과 직결된다는 점을 보여주면서 많은 관심을 받고 있죠. 그런데 문제는 ‘어떻게’ 섭취하느냐입니다. 단순히 햇빛을 쬐거나 음식이나 영양제를 챙긴다고 해서 충분하지 않습니다. 오늘 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로, 비타민D를 가장 효율적으로 흡수하는 방법을 "햇빛, 음식, 보충제" 세 가지로 나누어 심층적으로 살펴보겠습니다.목차1. 햇빛으로 비타민D 합성하기: 시간, 장소, 조건 2. 비타민D가 풍부한 음식: 식품별 함량 비교 3. 비타민D 보.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
