장건강1 뇌 건강을 위한 10가지 습관 치매나 뇌졸중과 같은 뇌 질환은 노년기만의 문제가 아닙니다. 스마트폰, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 젊은 층에서도 '브레인 포그', 기억력 저하, 집중력 장애 등을 호소하는 경우가 많아지고 있죠.이번 글에서는 이러한 현대인들의 뇌 건강을 지키기 위해 '뇌를 건강하게 유지하는 10가지 방법'을 자세히 소개합니다.1. 유산소 운동 – 뇌를 깨우는 최고의 습관가장 먼저 강조된 것은 규칙적인 유산소 운동입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 뇌에 산소를 공급하고, 뇌세포를 건강하게 유지하는 데 핵심 역할을 합니다.1) 왜 유산소 운동이 중요할까요?운동을 통해 생성되는 BDNF(뇌 유래 신경영양인자)는 뇌신경세포의 성장과 시냅스 형성에 결정적인 역할을 합니다. 특히 BDNF는 기억력과.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
