운동지속성1 운동은 언제 해야 효과적일까? 아침 vs 저녁, 과학이 말하는 최적의 시간 운동 효과를 극대화하고 싶다면, 단순히 ‘언제든 하는 것’보다 ‘언제 하느냐’가 중요합니다. 하루 중 어느 시간이 진짜 더 유리할까요?운동 루틴을 설정할 때 대부분의 사람들이 놓치고 있는 핵심 요소 중 하나가 바로 ‘운동 시간’입니다. 특히 현대인들은 업무, 학업, 가정 등 바쁜 일상 속에서 운동을 끼워 넣는 데 급급한 경우가 많습니다. 하지만 생체리듬, 호르몬 변화, 근육 회복 효율성 등을 고려하면 아침과 저녁 운동은 단순한 시간 차이를 넘어 전혀 다른 생리학적 효과를 가져올 수 있습니다. 이 글에서는 아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 과학적 근거를 바탕으로 구체적으로 비교 분석해, 독자 스스로 최적의 운동 시간을 판단할 수 있도록 도와드리고자 합니다.목차생체 리듬과 운동 시간의 관계 아침 운동의 생리.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
