러닝화추천2 초보 러너를 위한 마라톤 준비 과정과 주의할 점 마라톤에 처음 도전하시는가요? 제대로 된 준비 없이는 오히려 몸에 해가 될 수 있습니다. 체계적인 훈련과 전략이 필요합니다.안녕하세요! 마라톤에 처음 도전하는 초보 러너 분들을 위해 이 글을 준비했습니다. 러닝은 단순한 운동이 아니라 계획, 준비, 회복까지 철저하게 고려해야 하는 복합적인 스포츠입니다. 마라톤은 특히 체력과 멘탈의 극한을 시험하는 경기이기 때문에 단순한 의욕만으로는 완주하기 어렵습니다. 그래서 이 글에서는 초보 러너들이 반드시 알아야 할 마라톤 준비 단계와 각 단계에서 주의할 점들을 전문적으로, 그리고 구체적으로 안내드리겠습니다.목차1. 목표 설정과 일정 계획 2. 주간 훈련 계획 수립 3. 필수 장비와 착용 팁 4. 영양 전략과 수분 섭취 5. 부상 예방을 위한 루틴 6. 대회 당일 체.. 2025. 3. 22. “달리기, 제대로 알고 시작하자!” 부상을 피하는 러닝 자세·운동·신발 완전 가이드 초보 러너의 70%가 달리기를 시작하고 3개월 내 무릎, 발목, 허리에 통증을 경험합니다. 왜일까요? 이유는 간단합니다. ‘제대로’ 배우지 않고 시작했기 때문이죠. 이제는, 상식 이상의 러닝 지식이 필요할 때입니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 주변에 달리기를 시작한 분들이 부쩍 늘었더라고요. 저 역시 몇 년 전, 운동 부족을 느껴 러닝화를 신고 뛰기 시작했는데요. 그때는 정말 몰랐어요. 그 평범해 보이는 ‘달리기’가 얼마나 과학적이고, 또 얼마나 몸에 부담을 줄 수 있는지. 무릎이 욱신거리고 발바닥이 저릴 때마다 스스로에게 물었죠. “이게 나한테 맞는 운동이긴 한 걸까?” 그렇게 부상과 좌절을 반복하면서, 러닝에 대해 정말 깊이 공부하게 되었어요. 오늘 이 글에서는 제가 직접 경험하고, 러닝 전문가들에게 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
