러닝2 조깅으로 살빼보자 총정리 (다이어트2편) 하루 30분, 꾸준한 조깅이 여러분의 몸과 인생을 바꿔줄지도 몰라요. 진짜로요.안녕하세요! 요즘 몸도 무겁고 체력도 떨어지는 것 같아서 조깅을 시작했는데요. 진짜 말 그대로 '신세계'를 경험했달까요? 처음엔 무작정 달리기만 했는데, 알고 보니 체계적으로 해야 효과가 배가 되더라고요. 그래서 이번 글에서는 조깅을 다이어트 목적으로 어떻게 활용할 수 있는지, 효과적인 루틴과 꿀팁들을 한 번에 총정리해보려고 해요. 저처럼 운동 싫어하던 분들도 쉽게 도전할 수 있도록 현실적인 정보로만 채웠으니, 끝까지 읽어보세요!목차조깅의 다이어트 효과는? 걷기와 조깅, 칼로리 소모 차이는? 조깅 초보자를 위한 꿀팁 5가지 일주일 조깅 루틴 예시 지방 태우는 심박수 구간이란? 조깅할 때 흔한 실수들조깅의 다이어트 효과는?조깅은.. 2025. 3. 25. “달리기, 제대로 알고 시작하자!” 부상을 피하는 러닝 자세·운동·신발 완전 가이드 초보 러너의 70%가 달리기를 시작하고 3개월 내 무릎, 발목, 허리에 통증을 경험합니다. 왜일까요? 이유는 간단합니다. ‘제대로’ 배우지 않고 시작했기 때문이죠. 이제는, 상식 이상의 러닝 지식이 필요할 때입니다.안녕하세요, 여러분! 요즘 주변에 달리기를 시작한 분들이 부쩍 늘었더라고요. 저 역시 몇 년 전, 운동 부족을 느껴 러닝화를 신고 뛰기 시작했는데요. 그때는 정말 몰랐어요. 그 평범해 보이는 ‘달리기’가 얼마나 과학적이고, 또 얼마나 몸에 부담을 줄 수 있는지. 무릎이 욱신거리고 발바닥이 저릴 때마다 스스로에게 물었죠. “이게 나한테 맞는 운동이긴 한 걸까?” 그렇게 부상과 좌절을 반복하면서, 러닝에 대해 정말 깊이 공부하게 되었어요. 오늘 이 글에서는 제가 직접 경험하고, 러닝 전문가들에게 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
